脉(mò)搏跳动次(cì)数(shù)与运动员恢复能力对照表
1.持续跑训练,热身然(rán)后一最大有(yǒu)氧心(xīn)率(220-年(nián)龄(líng))跑20分钟;
脉搏跳动(dòng)恢复到100次/分钟的时间
少于或等于3分钟 优
3分钟~5分钟(zhōng) 及格
多(duō)于或等于(yú)5分钟 差
2.间歇(xiē)跑(pǎo)训练(liàn),快跑5分钟慢跑1分钟。5个循环。
练习后5分钟时的脉搏跳动次数
100~105次/分 优
106~115次/分 良
116~120次/分 及(jí)格
121~130次(cì)/分 差(chà)
130次/分以上 极差